Можно ли выспаться впрок?

Поздравляем всех подписчиков со Всемирным Днем Сна!

Подготовиться к напряженной неделе, выспавшись заранее, можно. Учеными проводились исследования, которые доказали эффективность такого метода.

Ученые доказали, что выспаться впрок можно. В течение недели люди искусственно увеличивали время сна на два часа, и в следующую неделю они легче, чем те, кто не увеличивал, переносили различные ограничения сна. То есть доказано, что, по крайней мере, в недельной перспективе впрок выспаться можно. А это мы как раз и делаем каждую неделю.

Но считать такой способ панацеей от недостатка сна не приходится. Нехватка сна может привести как к временному снижению работоспособности и повышенной раздражительности, так и к серьезным последствиям для здоровья в случае, если скапливается на протяжении длительного времени.

В долговременной перспективе недостаток сна сопровождается развитием заболеваний, это доказано: для гипертонической болезни, сахарного диабета и подверженности простудным заболеваниям.

Сон перед важным мероприятием снижает вероятность, что вы случайно на нем заснете.

Спокойной ночи, товарищи!